🌟7 天行程规划​

• 📍上午：抵达拉萨后先适应高原，入住酒店休息。中午在八廓街附近吃藏面 + 甜茶，藏面劲道，甜茶奶香浓郁，超解乏～​
• 📍下午：漫步八廓街，跟着转经的藏民顺时针绕圈，感受信仰的力量。进入大昭寺（门票 85 元，需提前预约），欣赏千年唐卡和释迦牟尼 12 岁等身像。傍晚去药王山，50 元人民币同款机位打卡布达拉宫，夕阳下金光洒在宫墙上美到窒息！​
• 📍晚上：在光明港琼甜茶馆，和当地人挤一桌喝甜茶，1 元 / 杯，感受最纯粹的拉萨烟火气。​

• 📍上午：进入布达拉宫（门票 200 元，提前 7 天抢票！），跟随讲解穿梭红白两宫，了解藏地历史。记得穿舒适鞋子，台阶超多！​
• 📍中午：在布宫附近的娜玛瑟德餐厅，必点咖喱牦牛肉配藏式面包，咖喱浓郁到舔盘！​
• 📍下午：去宗角禄康公园，在龙王潭畔拍布宫倒影，湖边还能偶遇晒太阳的小松鼠🐿️​
• 📍晚上：看《文成公主》实景演出（门票 280 元起），雪山为幕，星空作伴，沉浸式感受汉藏和亲的史诗。​

• 📍全天：包车或报一日游（约 400 元 / 人）。羊湖蓝得像蓝宝石，建议在观景台下方土路开车到湖边，近距离触摸湖水。下午抵达普莫雍措，冬季湖面结冰可走上去，夏季湖边开满野花，美到失语！晚上入住推瓦村（海拔 5070 米，需提前联系民宿），这里是世界上海拔最高的行政村落，晚上抬头就是银河🌌​

• 📍上午：前往 40 冰川（需提前办理边防证！），徒步 2 小时抵达冰川脚下，蓝冰裂缝、冰洞超震撼，记得穿防滑鞋！​
• 📍中午：在浪卡子县吃牦牛肉火锅，白萝卜打底，汤鲜味美，肉嫩到爆！​
• 📍下午：返回途中在卡若拉冰川远观，打卡电影《红河谷》取景地。​

• 📍全天：深入哲古草原，这里游客稀少，可骑马驰骋（约 80 元 / 小时），偶遇藏野驴和黑颈鹤🦩 傍晚入住哲古镇民宿，在草原上看日落，感受 “风吹草低见牛羊” 的诗意。​

• 📍上午：参观西藏第一座宫殿雍布拉康（门票 60 元），登顶俯瞰雅砻河谷，建议坐观光车（30 元），不然爬山超累！​
• 📍中午：在泽当镇吃藏式血肠，糯米和羊血灌入肠衣蒸熟，蘸辣椒面越嚼越香！​
• 📍下午：打卡昌珠寺，寺内珍珠唐卡由 2 万多颗珍珠串成，珍贵无比。​

Day7：泽当→桑耶寺→拉萨​

• 📍上午：前往 “西藏第一座寺庙” 桑耶寺（门票 40 元），红、白、绿、黑四色塔环绕，建筑风格融合藏、汉、印元素。​
• 📍中午：在桑耶渡口吃炸藏香猪，外酥里嫩，配酥油茶绝了！​
• 📍下午：返回拉萨，结束旅程～​

🏔️小众景点深度推荐​

🍜藏地美食必吃清单​

• ✅ 酥油茶：咸香浓郁，抗高反神器！推荐光明港琼甜茶馆​
• ✅ 牦牛肉干：风干后嚼劲十足，带点辣味更上头，超市可买伴手礼​
• ✅ 藏式酸奶：浓稠到能立勺，撒上白糖中和酸味，丝滑醇厚​
• ✅ 炸灌肺：羊肺灌入豌豆粉油炸，外脆里嫩，配上辣椒面超香​
• ✅ 酥油人参果：人参果（蕨麻）蒸熟拌酥油、白糖，口感绵密像吃甜品​

📌超实用 Tips​

• 1️⃣ 高反预防：提前 10 天吃红景天，抵达后别剧烈运动，多喝温水，头疼可备布洛芬​
• 2️⃣ 证件准备：身份证必备！去珠峰、阿里等地区需提前在户籍所在地或拉萨办理边防证​
• 3️⃣ 穿搭指南：昼夜温差大！白天冲锋衣 + 薄毛衣，晚上羽绒服；必备墨镜、防晒帽、SPF50 + 防晒霜​
• 4️⃣ 交通建议：市内打车起步价 10 元；偏远景点建议包车（500-800 元 / 天）或报靠谱小团​
• 5️⃣ 禁忌须知：转经顺时针，不摸藏民头顶，进寺庙不穿短裙短裤，尊重宗教信仰